饿死你也瘦不下来的原因,大致就是这4个,看完的都瘦下来了

摘要:北京时间20200605关于【饿死你也瘦不下来的原因,大致就是这4个,看完的都瘦下来了】的具体情况和说明,让www.gzhflj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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这个以瘦为美的年代,谁要是被称为“骨感美人”那就算是女人中的精品了,我要减肥、我要减肥,这是很多女人挂在嘴边的一句话,于是减肥,拼命地减,一减再减,但很多人发现,有时无论如何勤奋锻炼,无论如何的少吃饭,也不能使体重减少到自己满意的数量,为什么我已经很努力地坚持好久,为什么还没有瘦下来呢?甚至有的反而脸盘儿越来越大,这是中了什么"魔咒"?生活中,确实有人大吃大喝依然身材匀称,而有些人又是节食又是运动,身材却被折腾成了水桶状,发生这样的“怪事”,和方法不对有密不可分的关系。

误区一:减肥太心急,大多数的朋友,一说减肥都恨不得,立刻马上一下子瘦下十斤,并且还会采用很多极端的方法,不吃饭、不喝水等等,就想在最短的时间里减掉很多的体重,如果这样做肯定会事与愿违,达不到目的!一般合理的减肥,应该以每月减1-2公斤左右,如果在一定的时间内,消耗过多的卡路里,那么人体的最基本的新陈代谢就会降低,这样会影响正常的身体机能,从而达不到理想减肥的效果,因此建议减肥要循序渐进,勿急勿躁。

误区二:只要多运动便可达到减肥目的,并不是只要运动就可以达到减肥的目的,运动有有氧和无氧运动之分,比如800米以下的全力跑短距离冲刺,属于无氧供能的运动。这类运动只能持续很短的时间,虽然强度大,但是由于持续时间短,对体内的脂肪的动员作用不大,而有氧运动,比如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等,由于持续的时间长有利于脂肪的消耗。此外,运动完了,也不能乱吃东西,如果跑完步后,马上吃一块巧克力,那45分钟的就等于白跑了。

误区三:减肥期间经常熬夜,夜生活丰富的今天,晚睡是年轻人的最常见的习惯,晚睡熬夜肯定会导致睡眠缺乏,睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙水平,这种荷尔蒙会刺激食物的摄入。研究发现65%左右的卡路里,是我们身体休息时消耗掉的,过去的50年,我们每晚平均睡眠从九个小时减少为七个小时,在同一个阶段,平均的体重则稳步增加,所以减肥期间,要保证充足的睡眠时间,并且努力使之成为规律,对减肥有很好的帮助作用。

误区四:吃的不对,关于减肥吃什么,可谓是说法众多,比如有人说吃辣椒可以减肥,有研究确实证明,红辣椒还有一种成分能够帮助燃烧脂肪,但是却忽视了吃辣椒的同时,会无形中吃的更多。比如彻底拒绝吃含有脂肪的食物,脂肪在很多人眼里,是减肥的大敌,其实事实并非如此,保持一定的脂肪量,不仅能恒定体温、减少震荡对内脏器官的影响,其实是脂肪对新陈代谢的促进功能,以及在减肥过程中的作用并不全部是反面的,所以适当吃一些含脂肪的食物,是正确的。采用正确的方法,科学的减肥才能真正做到瘦瘦瘦的目的。


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